Comentarios recientes

Contenidos más leídos HISTÓRICO

Lo más leído

Navegación guiada

Carrusel de imágenes

Suscríbete a este Sitio

Terapia de Parejas: "Reglas" de Comunicación. Una propuesta decente

Enviado por Alejandra Godoy Haeberle el 24/05/2009 a las 11:17 AM
Alejandra Godoy Haeberle

 

 

          

 

 

Las siguientes sugerencias se han ido construyendo a lo largo del tiempo con los aportes de pacientes. Están aun en construcción y espero que sigan llegando nuevos aportes para seguir enriqueciéndolas.

 

Pasarán a ser “reglas” para una determinada pareja si ambos las han aceptado como tal.

 

REGLAS DE LA COMUNICACIÓN :

“Ponerle título a la canción”: se debe explicitar y acotar claramente el tema que van a conversar o negociar. Centrarse en lo actual y puntual. No irse por las ramas, ni generalizar, ni sacar a colación el pasado. 

 

Acordar una cita: definir lugar, hora y el tiempo límite máximo que le van a dedicar a la conversación. En lo posible que no sea en el dormitorio.  

 

No interrumpir: se pueden tomar notas para contestar luego.

 

Validación de lo subjetivo: el ser humano no puede percibir la realidad objetivamente (realidad entre paréntesis y construcción de la realidad). Hay que aceptar lo que el otro “ve” o siente, sin cuestionarlo. Si un tema es muy importante para un miembro de la pareja, inevitablemente afectará la relación, por lo tanto, ese tema es importante para los dos.

 

Forma de verbalizar: no culpar, atacar, reprochar, descalificar, chantajear, amenazar ni quejarse ni “hacerse la víctima”. Ya que sino el otro se justificará, atacará de vuelta, se taimará o se distanciará, cerrándose a escuchar abiertamente.

 

Hablar en idioma “yoico” y no “tuico”: empezar las frases con “yo” y no con “tú” para evitar hacer juicios acerca del otro. No hacer uso del:

      + “nosotros” hablando por los dos, ya que se está suponiendo la postura del otro. “Lo que nosotros queremos es….”

    + “uno”, ya que está amparándose en la normalidad estadística. “Es que uno en esta situación obviamente…..”

    + “se” …, ya que está ampárandose en verdades absolutas. “Esto se hace así, se estila así….

    +  “me-me-me”, ya que se está asumiendo un rol de víctima pasivo y/o una imposibilidad de cambio. “Tú me hiciste sentir…. tú me obligas a….. en mi infancia me….. mis condiciones actuales me….”

 

No decir lo que se piensa sino lo que se siente ante la acción u omisión del otro (no opinar). No cuestionar lo que el otro siente. No “leer” la mente ni los sentimientos del otro (“no, lo que tú realmente piensas o sientes o te pasa es….”)

 

No hacer una guerra santa: no emitir juicios o normas estadísticas ni valóricas como si se fuese dueño de la verdad o de lo práctico, o de lo lógico, o de la bondad o de la sanidad mental. Mientras más convencidos estemos de nuestra verdad, mayor será  la posibilidad de caer en una guerra para “salvar” al otro de los riesgos de estar “equivocado”.

 

Evitar el juego del “gallito”: si en las luchas de poder alguno gana, los dos pierden. Si negocian, los dos ganan. Si no negocian, se desgastarán y agotarán.

 

Cuidado con el triunfo pírrico: ganarle al otro puede llevar a destruir la relación

 

Pedir como “neurotiquito”: rogarle al otro, por favor, lo que uno quisiera, asumiendo que es una necesidad subjetiva (“neurótica”) nuestra, no una obligación del otro.

 

Respuesta al pedido: contestar si se acepta o no, sin contra-argumentar, ni culpar, ni quedarse en silencio, ni distanciarse o irse; sin cuestionar ni descalificar al otro preguntándole “pero, ¿por qué quieres eso? o ¿para qué?”, justificándolo con un “es que quiero comprenderte (o conocerte)”.

 

Derecho al “no”: el otro obviamente puede rechazar el pedido, ya sea porque no puede o porque no quiere. Validar el no-ceder. No insistir en el pedido, ya que posiblemente se caerá en errores de forma. Evitar manipulación o extorsión emocional si se ha rechazado el pedido. Simplemente ambos aceptan que, entonces, hay que negociar.

 

Publicidad por Bligoo.com

Sitios que enlazan este artículo:

Comentario de Marcelo en Planeta Azúl

Enviado por el 25/05/2009 a las 06:37 PM
Alejandra Godoy Haeberle

en teoria bien

Enviado por marcelo almarza barros el 24/05/2009 a las 24/05/2009

 

Cuando una pareja Alejandra, cae en crisis, las sugerencias y terapias por lo general no pasan de ser super interesantes y crecedoras en lo individual . cada  cual aprende, su vida cobra sentido , recupera la autoestima y enfila por un camino de grandeza y desarrollo espiritual o también se da el revelarse a esto y entregarse a los placeres mundanos, por un tiempo.

El o los afectados tienen un mundo personal que está siendo sobrepasado por la relacion que se deteriora. La terapia de pareja logra  separar las aguas y busca enseñar normas de comportamiento. No recompone emociones porque nadie nos devuelve la que nosotros mismos hemos dejado de sentir . Originalmente, las parejas se han unido por una necesidad de amor, amparo, compañia, complicidad, pero a la vez se confunden en una atmsofera atractiva y seductora que logra sobreponerse al sentimiento de soledad, osea  un peor es nada.

Cuando ambos individuos poseen estandares de conocimientos medios, comprenden que el matrimonio es una negociacion que logra su estabilidad cual barco que navega con altas y bajas y que es necesario aprender a navegar. Cuando las parejas poseen bajo o medio nivel cultural acuden a un terapeuta que busca aplicar la norma cuando ya es tarde y me atrevo a decir que en la mayoria de los casos. La parejas siguen la terapia por un inmenso temor y la emocion que subyace a la terapia no reconstruye la relacion, por principio.

Habrán culturas donde las relaciones de parejas se construyen desde motivaciones más espirituales a las que nosotros cultivamos, donde las diferencias de genero no son causa de separación, pero en Chile, las causas son parte de un sistema individiulaista, egoista y machista. Es decir las parejan se(nos) separan(mos) por estress y solo algunas viven la nebulosa que no les permite darse cuenta que deben cambiar el switch para poder convivir, llegar a la terapia es renunciar a la voluntad y acogerse al principio de "la intencion es lo que vale".

La mayoría se creyó el cuento de la modernidad , del super hombre, el éxito personal, el hedonismo, etc.

Quienes defiendan la terapia serán una inmensa minoria. En lo personal, creo que la inercia y el desamor producto del miedo a dar otro paso responde claramente a un sistema de vida, a un sistema economico y a un sistema de desarrollo del que no se puede pedir más en cuanto vida en pareja. Es lo que es y si nos separamos estamos condenados a vivir con el dolor de reconocer lo poco que somos como humanos por no saber sobreponernos a la adversidad cuando juntos juramos amor para siempre. No creo que, en general, la terapia sea un camino recomendable.

 

 

 

Mi respuesta a Marcelo

 

De acuerdo con los resultados de las investigaciones y según lo que me ha tocado a mí personalmente vivir en estos más de 30 años de experiencias como terapeuta de pareja y casi 40 años de matrimonio, todas las parejas caen en más de una crisis y reconstruyen su relación más de una vez a lo largo del tiempo.

 

Por supuesto que hay crisis y crisis. También depende de la duración del conflicto, de la personalidad de los implicados y de otra multitud de factores. Pero no puedo concordar contigo en que – en términos generales – las terapias no le sirvan a la pareja. Incluso hay intervenciones para facilitar una separación cuando ésta ya es inevitable y, claramente, una terapia individual a posteriori sería lo más indicativo.

 

Respecto a las emociones que se dejaron de sentir, las neurociencias nos han enseñado en el último tiempo que, si ha habido un amor maduro que ha durado como tal más de dos años, se va a demorar años en disminuir significativamente y que el sentimiento por esa otra persona nunca va a llegar a cero. En el amor maduro es más difícil que la pareja se confundan con expectativas irracionales. Por otro lado, muchas veces basta con mejorar la convivencia gracias a una terapia para que vuelvan a aparecer esas emociones que suelen haber estado bloqueadas más que muertas.

 

Los estudios muestran que, en un alto porcentaje de casos, las personas que llevan más de cuatro años divorciados, manifiestan estar arrepentidos del paso que dieron en el pasado.  

 

En lo que sí concuerdo contigo es en la enorme importancia que tienen ciertos factores externos sobre la relación de pareja, tales como los que tu mencionas. Allí la labor de la terapia podría apuntar a mostrarles el panorama desde otra perspectiva, de modo tal que reconsideren sus prioridades y sus valores.

 

Muchas gracias por comentar

 

Ale

 

 

 

 


Comentario de Abril en Planeta Azúl

Enviado por el 25/05/2009 a las 06:45 PM
Alejandra Godoy Haeberle

Común acuerdo

Enviado por Abril Lech el 25/05/2009 a las 25/05/2009

Luego de leer el artículo entero, el comentario crítico que Marcelo suele agregar a las notas de Alejandra, y mi propia experiencia de tres terapias de pareja antes de la debacle inevitable, esta vez coincido con Marcelo.

A medias. No comparto su visión pesimista y sin amor de las relaciones humanas y particularmente en el tema de parejas, que aquí se aborda. Menos aún que lo circunscriba a Chile o a un continente, o al mundo occidental y cristiano, o...

Si hay algo que asombra de los múltiples escritos quer a lo largo de los tiempos se vienen leyendo sobre las relaciones de pareja es cómo los problemas son siempre los mismos, independientemente de la nacionalidad de los individuos. Con la salvedad -claro está- de los abismos culturales que se planteán en sociedades donde una de las partes está en desventaja legal y existencial.

Pero sí coincido plenamente en el siguiente párrafo que me pareció una genialidad: "El o los afectados tienen un mundo personal que está siendo sobrepasado por la relacion que se deteriora. La terapia de pareja logra  separar las aguas y busca enseñar normas de comportamiento."

Lamentablemente cuando la pareja llega a la terapia es muy tarde. Por la razón que expone Marcelo. Y si bien ésta busca un a negociación entre ambas partes, la realidad demuestra que cada uno ya está instalado en un rol determinado que condiciona todo intento.

Creo que la terapia de pareja es recomendable para quienes su único problema es el de la comunicación, Cuando el amor y el deseo de entenderse aún permanece inalterable. Y siempre que haya buena fe de ambas partes.

Lo que en realidad se presume pero... no suele ser así. Las parejas acuden a la TDP para "que el otro entienda lo que le digo desde hace años", "modifique su conducta" o "sea como yo quiero que sea" y en cuanto eso no les resulta dan por terminado todo tratamiento.

Lo que si la terapia puede hacer es ayudar a las partes a negociar una separación civilizado que no lastime -aún más- a todos los componentes de la relación: pareja, hijos, abuelos y perro.

:-)

Sólo una opinión personal. Vale un punto. Como la de cada uno. :-)

Abril

 

Mi respuesta a Abril

 

En primer lugar, lamento que hayas pasado infructuosamente por tres terapias de pareja. Evidentemente que no todas las parejas logran resolver sus conflictos.

 

Uno de los mayores expertos en el área ha concluido, después de años de observación empírica, que existen cuatro actitudes que son los mayores predictores del divorcio y que pueden considerarse como los Cuatro Jinetes del Apocalipsis: Defensividad, Indiferencia Evasiva, Criticismo y Desprecio.

 

Creo que cuando se trata de seres humanos es un error tratar de generalizar, pero sí se puede hablar de tendencias. Es un hecho que en los últimos 20 años ha ido aumentando el porcentaje de separaciones y divorcio en la Sociedad Occidental. Pero además sabemos que los problemas de pareja es uno de los principales factores que afectan nuestra salud anímica y física.

 

Tienes mucha razón Abril, los estudios de seguimiento muestran que la gran mayoría de las parejas discuten, desde el comienzo de la relación, siempre por lo mismo, tal como señalas, independientemente de la nacionalidad: dinero, prioridades diferentes y la distribución de las obligaciones.

 

A pesar de los años, sigo siendo una optimista en cuanto al resultado de una terapia, tanto individual como de pareja. Tal vez el fomentar prejuicios en contra repercuta en que las parejas consulten cuando es quizás demasiado tarde, cuando están ya convencidos de que amor se murió, que el “otro” no va a cambiar o que sus problemas no tienen remedio. Lo que no saben es que es muy difícil que el amor muera y que casi el 70% de los problemas de pareja NO tienen solución, por lo que aquellas que permanecen juntas son las que aprendieron a vivir con ello sin pretender modificarlo.

 

Muchas gracias por comentario

 

Ale

 

 

 


Gracias por estas Reglas

Enviado por el 22/06/2009 a las 10:14 PM
Manuel Antonio Godoy

Ale,

Como ya te había comentado, hace unas semanas hablamos de estas sugerencias en el programa "Superados" de Radio Tiempo. Te sorprendería la respuesta de la gente en Facebook!! lo han recibido muy bien, Gracias!!

Toño


Gracias a tí

Enviado por el 23/06/2009 a las 04:52 PM
Alejandra Godoy Haeberle

Por darlas a conocer y espero que las parejas se "aprovechen" de ellas.

Un abrazo, Ale 


Gracias

Enviado por el 26/09/2009 a las 12:27 PM
Alvaro Godoy

Ayer use algunas de estas maximas....nos ayudaron mucho.

gracias

Alvaro Godoy Haeberle


De eso se trata

Enviado por el 27/09/2009 a las 10:17 AM
Alejandra Godoy Haeberle

Ojalá que les sirvan aunque sea a unas pocas personas.

Gracias por tus gracias

Ale


Comentarios de este artículo en RSS

CONSULTA PSICOLÓGICA Y SEXOLÓGICA

logo01c.jpg

 

Centro Clínico altamente especializado en los motivos de consulta, conformado por un equipo reducido que atiende sólo un número limitado de pacientes.

 

Pregunten por Aranceles Preferenciales.

 

DIRECTORES

 

 Ps. Dra. Alejandra Godoy Haeberle

 

Ps. Antonio Godoy Delard (D.E.A)

  

EDIFICIO MÉDICO ALCÁNTARA

 

Avda. Apoquindo 3990 

 Oficina 1005

 

Teléfonos:

2070926

2071126

 

BLOG: Hablemos de Pareja y Sexualidad

CEPPAS

CEPPAS: Un Centro Clínico de Especialidades

 

¿En qué se diferencia CEPPAS de otros centros clínicos?:

 

Ofrecemos una atención exclusiva y altamente especializada en cada motivo de consulta. Cada profesional atiende sólo un limitado número de pacientes para garantizar máxima dedicación. Estamos en continua reflexión con reuniones clínicas, teóricas, de supervisión y formación. Nuestros terapeutas están acreditados en: psicodiagnóstico, adolescencia, terapia individual, terapia de pareja, sexología, psiquiatría y coach ontológico.

 

La primera sesión es realizada siempre por uno de los Co-Directores (Alejandra y Antonio Godoy), quien deriva al paciente al especialista correspondiente.

 

En todos los pacientes se evalúa su personalidad, temperamento, creencias y relación de pareja. Reciben material informativo atingente y además contamos con nuestro blog, donde se publican artículos con los últimos avances en distintos temas.

 

Los invitamos a participar en la reflexión de CEPPAS. 

 

Edificio Médico Alcántara, Apoquindo 3990, Of. 1005 / Fonos: 2070926 y 2071126

 

 

Directores Ps. Dra. Alejandra Godoy Haeberle y Antonio Godoy Delard (D.E.A.)

 

 

 

 

INVITACIÓN A NUEVO BLOG: HABLEMOS DE PAREJA Y SEXUALIDAD

Hablemos de la pareja en la sociedad actual, de etapas de la relación, mitos, fidelidad, celos, comunicación,  separación, problemas sexuales y muchos más.

 

Blog Pareja y Sexualidad

 

Psi.Alejandra Godoy (Dr. Phil.)

 Psi. Antonio Godoy (D.E.A.)

 

 Edificio Médico Alcántara

Apoquindo 3990

Fonos: 2070926 y 2071126 

 

BIENVENIDOS AL BLOG PSICOLOGÍA Y MÁS

Conversemos de psicología y del ser humano, de salud, neurociencia, cultura, espiritualidad, historia, filosofía, arte y  literatura.

 

Nada de lo humano me es ajeno (Terencio) 

 

 

 

ACLARACIÓN:

Este blog no tiene nada que ver con el Programa Vida de TVN.

 

 

 

BLOG DE PSICOLOGÍA Y MÁS

1610 miembros

2305 artículos

800 comentarios

 

Inicio del blog: mayo 2009 

CONSULTA PSICOLÓGICA

Consulta psicológica en línea

 

Por favor, no hagan las preguntas por el interno sino que en el nuevo blog:

  

Pareja y Sexualidad

 

Últimas personas inscritas

Azul
CLAUDIA INZUNZA
Paulina Elizabeth
Camila Fernanda Valdés Vallejos
ANA SUAZO TAPIA
gema de las mercedes cubillos correa
edson  zea soto
charo
myriam sotelo c
macarena obreque

Últimos artículos